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​​失眠无小事,警惕三大“误区”

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发表时间:2019-10-17 16:34

   近期一项调查显示,近四成的成年人面临失眠问题,且对失眠存在着很深的误解。专家表示,失眠是与我们日常生活息息相关的事情,应当纠正认知误区,及时对症治疗,以确保正常的工作及生活。


     接下来,小编就说一说失眠的几大误区,一起正确认识失眠。


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No.1 老人睡不着“正常”吗?

     国内知名睡眠心理中心专家表示:随着年龄的不断增加,人们的睡眠时间的确会有所下降,这是正常的生理规律,但是如果长期的睡眠不足,也同样会引起一些日间困乏、食欲不振等问题。


     同时,科学研究表明,老年人新陈代谢缓慢,促进睡眠的褪黑素合成分泌会有所减少。通常60岁以上老人每天睡5.5至7小时。睡眠时间严格限制在这个区间内的老人,大脑衰退速度相较迟缓;而长期睡眠超过7小时或睡眠不足都会导致注意力变差,甚至出现老年痴呆,增加早亡风险。


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No.2   打呼噜=睡得香?

    曾有一位心理学家表示,严重的打呼噜在医学范围内被称为“睡眠呼吸暂停”,会造成睡眠过程中反复的间断性缺氧,引起白天嗜睡、注意力不集中、记忆力减退等问题,长期发展下去,容易引发高血压,严重的甚至会患冠心病。


     因此,建议肥胖高血压患者若打鼾,最好进行睡眠监测来确诊。程度较轻者可通过减肥、控制饮食等缓解打鼾状况;较重的则需要进行手术或借助呼吸机来保持呼吸通畅和睡眠可持续性。


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No.3喝酒入睡快、运动睡得香?

    失眠是身体对大脑发出的“求救”信号,一定要引起重视。有些中年人喝酒入睡,但长期如此容易产生酒精依赖性、损害肝功能,精神困乏、工作效率低。


    同时,每个人失眠原因不一样,并非所有人都适合运动助眠,有的人反而越运动越精神,所以不能“病急乱投医”。


      失眠,严重者可能会让身体出现很多问题,比如皮肤变差、变肥胖、出现其他慢性疾病等。


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     最后,可以采用相关药物助眠,建议可用华森制药六味安神胶囊,具有滋阴清心、化痰安神的功效,有效改善因为生活与工作压力导致的失眠问题。


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